Jak dbać o siebie zimą ?
Zima jak zwykle nas zaskakuje.
Mrozy, suche powietrze, smog czy braki świeżych owoców i warzyw.
Nasze ciało nie jest z tego powodu zadowolone. Włosy zaczynają bardziej wypadać, skóra staje się sucha i szara, a my ciągle czujemy się zmęczeni.
Do niedawna myślałam, że taka jest niezmienna kolej rzeczy. Tę porę roku trzeba jakoś przemęczyć z wyglądem zombie. Bo jak tu ładnie wtedy wyglądać, kiedy mróz, smog i suche powietrze atakuje nas ze wszystkich stron, a nie mamy jak się bronić.
To się zmieniło odkąd zaczęłam o siebie dbać na wszystkich frontach. Ciało, skórę, zdrowie i włosy, wszystko to musi być ogarnięte, aby być pełnym życia, zdrowym i dobrze wyglądającym.
Podam wam przepis na siebie, co ja robię, żeby czuć się dobrze w zimowych miesiącach.
Witaminy
Inne pory roku obfitują w świeże owoce i warzywa, dzięki którym mamy dostęp do ogromnej ilości witamin z nich. Tak samo w okresie jesienno-zimowym możemy odczuć brak promieniowania słonecznego, co może powodować niedobory witaminy D. Oczywiście jeśli mamy starannie zaplanowaną dietę i wiemy jak uzupełniać niedobory, nie powinno nam to grozić.
Najlepiej zrobić dokładne badania krwii i skonsultować z lekarzem, jakiej suplementacji domaga się nasz organizm, czy jak polepszyć naszą dietę i jeść świadomie. Osobiście suplementuje zimą zestaw witamin i minerałów dla osób aktywnie uprawiających sporty. Kiedy byłam weganką suplementowałam zestaw witamin B, żelazo i wapń.
Nasz organizm wysyła nam sygnały, kiedy jest coś nie tak, ale zbyt dobrze potrafimy je ignorować. Moimi sygnałami na suplementację witamin były wypadające włosy w dużych ilościach, ciągłe zmęczenie, zaburzenia nastroju i inne. Warto się słuchać organizmu jak do nas mówi, a nie dopiero kiedy zaczyna krzyczeć.
Powietrze
Moimi ostatnimi zakupami stały się nawilżacz i oczyszczacz powietrza. Nawet nie potrafię opisać jaki upgrade życiowy mam. Moja skóra przestała się łuszczyć i być sucha. Nie czuje ciągłego drapania w gardle, mój ciągły katar odszedł w zapomnienie. Dużo lepiej mi się śpi, nie mam pobudek w nocy suchością w gardle i potrzebą wypicia butelki wody. To wszystko stało się w ciągu tygodnia. Ulgę w oddychaniu czuć od pierwszego włączenia. To będzie warte zakupu dla każdego, czy jesteś alergikiem lub masz piec w domu, a może tylko mieszkasz w centrum miasta i przy wietrzeniu mieszkania, wpuszczasz tonę smogu. Naprawdę z całego serca polecam, różnica jest ogromna.
Włosy
Mróz nie służy naszym włosom. Noszenie czapek je chroni, chociaż też najchęteniej bym je zostawiała w szafie. Suszenie ich to też podstawa, nie chcemy się przeziębić, plus mokre są podatne na zniszczenia. Jak już przy nich jesteśmy, to spinajmy włosy, szaliki, kurtki i czapki, lubią nam obcierać je, niszcząc końcówki. Używajmy serów na końcówki, masek na włosy, róbmy sobie częściej włosowe spa. Upinanie ich także ograniczy zniszczenia. Poczytajcie więcej o ich pielęgnacji, odpłacą się one wam z nawiązką.
Skóra
Nawilżanie to podstawa, złuszczanie i oczyszczanie naskórka idą za tym w parze. Zmiany temperatur, smog, mróz nie są łaskawe. Olejki, balsamy, odżywki, kremy, pomadki, to nasi najlepsi przyjaciele. Popękane usta nie są atrakcyjne, a posmarowanie ich pomadką potrwa chwilkę. Olejowanie ciała po kąpieli i użycie masła/balsamu będzie samą przyjemnością. Mają piękne zapach, a skóra stanie się po nich mięciutka. Poranek po nałożeniu kremu nawilżającego na twarz przed spaniem stanie się przyjemniejszy. Nie zapomnijmy też o stopach i dłoniach, często zapomnianych i zaniedbanych. Warto poświęcić im uwagę stosując przeznaczone do nich kremy.
Odporność
Jak babcia mówiła, czosnek na każdą kanapkę, a nawet do mleka z miodem. Teraz też złote mleko stało się popularne, więc dodatek przypraw zrobi robotę. Herbatki z miodem, cytryną, imbirem, pomarańczą i goździkami do ulubionego serialu. Budyń z sokiem malinowym od babci z letnich malinek z działki. Kto powiedział, że dbanie o odporność i jej wzmacnianie musi być nieprzyjemne. Zupa z kurkumą i marchewką, a może dyniowa, co kto woli. Suszonych owoców jest teraz dostatek, wykorzystajmy je do herbat, ciast i grzanych win/piw.
Self-care
Nie siedź w domu użalając się nad sobą i nudząc. Głównie nudni ludzie się nudzą. Pograj w planszówki, na komputerze i konsoli. Zrób sobie dzień spa, z winem, świeczkami i muzyką. Usiądź pod kocem z kakaem i książka. Maraton seriali na ciebie pewnie czeka już od dłuższego czasu. Wyjdź na spacer ze słuchawkami, poczuj się jak główna gwiazda w filmie o swoim życiu. Pójdź na łyżwy, jak nie potrafisz jeździć czas najwyższy się nauczyć. Odkryj swoją kuchnie, ugotuj nowe dania lub dopracuj stare. Zawsze jest co robić, nawet gdy dwór nie zachęca do jego odwiedzenia, a przyjaciół, jak większość ludzi nie masz, lub są niedostępni. Tylko nie zatracaj się w mediach społecznościowych, pokazują one głównie ułamek życia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz